90岁也能练瑜伽

钱塘在线

在美国生活了几年，我搬过几次家，在美国四个州都生活过，每到一个新地方，每周至少去一次小区里的健身房。我总有机会在那里碰到一群老年人在一位健身老师的指导下做操，很多老人看上去有七八十岁，有的时候还能看到坐在轮椅上的老人练操。一次，我好奇地问
在美国生活了几年，我搬过几次家，在美国四个州都生活过，每到一个新地方，每周至少去一次小区里的健身房。我总有机会在那里碰到一群老年人在一位健身老师的指导下做操，很多老人看上去有七八十岁，有的时候还能看到坐在轮椅上的老人练操。一次，我好奇地问服务员那些老年人做的是什么操，我能不能参加。她笑着说，这是专门给老年人办的瑜伽班，65岁以上的人才能参加。
原来，美国老人很注意针对自己行动缓慢、容易摔跤的特点来选择适合的健身方式，达到延缓衰老、增加机体灵敏度、增强身体抵抗力的健身目的。除了常见的散步、慢跑以外，美国老年医学家认为，瑜伽最能让老年人达到上述的健身目的。并且适用人群广泛，很多不易久站或不能走路的老年人都能参加。所以很多七八十岁，甚至九十岁的老年人都尝试练习瑜伽。
一些美国医学专家认为，没有第二种运动能比瑜伽更有效地减慢衰老过程。有研究表明，瑜伽能帮助减低压力、降低血压、增强体力、降低疼痛感、增强免疫力、增加柔韧性、提高平衡能力和肢体协调能力。畅销书《医用瑜伽》的作者蒂莫西 麦卡锡博士说，瑜伽绝对能让老年人感觉更好，能使他们长寿，并且更加生机勃勃。
骨关节炎和风湿性关节炎是目前导致美国老年人残疾的首要原因。很多医学研究表明，针对老年人设计的瑜伽操能有效地减少摔跤，预防和改善关节炎。很多社区都鼓励老年人参加瑜伽班，由有经验的理疗助理来设计适合老年人的瑜伽操。有疾病的老年人也能从家庭医生那里得到建议，选择什么样的瑜伽可达到健身的目的。