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母乳，是最好的天然食品。，不仅对发育好，还可以强化亲子，有利于新的体形恢复。基于对母乳喂养的正确，现在越来越多的新妈妈做好了母乳喂养宝宝的各种准备。 可是，让很多准妈妈苦恼的是，后并未分泌充沛的乳汁，到底是新妈妈本身奶就不多，还是方法不对导致产后“无奶”呢？让我们如何做个“多奶”妈妈吧。
新妈妈如何“开奶”
通常情况下，新妈妈都会在激素的作用下产生乳汁，但如果能够掌握正确的开奶方法，就能更好地能避免无乳、少乳、乳胀、乳痛、乳管阻塞等痛苦。
在宝宝出生之后，新妈妈就可以进行“开奶”，促使乳汁尽早分泌。具体的措施如下：
◆树立母乳喂养的信心
许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝，其实，不论乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，树立母乳喂养的信心对于“开奶”非常重要。
◆早吸吮，早开奶
要保证宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头。乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。
早吸吮，对于新妈妈和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新，还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对新妈妈来说除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。
最初，新妈妈乳汁的量非常少，并且含有轻泻成分，能使宝宝体内的胎便完全排出。
◆要相信奶水少也够吃
刚“开奶”时，宝宝吸力弱，乳房内部还没形成流畅的“生产线”，头几口很费力，宝宝吸不出乳汁，就会大哭。但多吸几次后，乳汁就流畅地分泌出来了。尽管量少，也足够新生宝宝的需要，不要因为宝宝的哭闹，就马上用配方喂他，这样会影响泌乳反射的形成。宝宝吸吮乳房次数多了，乳汁分泌自然就会多起来。
◆可以适当热敷乳房
如果新妈妈在母乳喂养过程中感觉奶水不是特别通畅，可以尝试着用热毛巾敷乳房。热敷对出奶本身没有太大的作用，只是促进血液循环疏通乳腺。
◆产后保持愉快心情
产后低落或者紧张也会影响到母乳分泌，很多新妈妈在分娩后情绪波动很大，这对乳汁的分泌很不利。
新妈妈如何“催奶”
开奶后，大多数妈妈的奶水会越来越充足。但是也有少部分妈妈的乳汁分泌越来越不足，无法满足宝宝的喂养需要。针对这样的情况，就需要进行“催奶”。
◆乳汁减少原因
认为，产生乳汁减少的一般有以下几个方面：
新妈妈不足；
新妈妈的结构不够合理；
宝宝的吸吮方式不对；
新妈妈存在不良情绪。
◆加强宝宝的吮吸
奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定，而是按需喂养，这是母乳喂养的基本之一。一般情况，新妈妈应该每24小时喂宝宝至少8次以上。喂得越多，奶水分泌得就越多。
◆避免服药
哺乳期内，作为新妈妈一定记得不能乱服药。因为有些和会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。确实需要服药，一定要在医生的下进行。
◆每次喂奶都吸空乳房
乳房在激素影响下制造乳汁时，会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。所以，在宝宝吃奶后，新妈妈可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶尽量挤空。
◆均衡饮食，注意补充水分
新妈妈产后的饮食要注意均衡，通常可以少食多餐，建立规律，少吃生冷食品。新妈妈每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。因此，每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。及时补充足够的水分也相当重要。多喝温水，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。
◆正确的哺乳姿势
新妈妈要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分。
◆调节好心态情绪，保证休息
新妈妈愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为情绪变化会直接影响内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态。也要在日常中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。
◆上班不等于必须断奶
上班并不意味着放弃母乳。只要在上班时间尽量保证按时挤奶，备好储存奶水的工具比如保温筒、储存瓶、冰块，完全可以继续纯母乳喂养。
新妈妈如何“追奶”
因为各种原因中断哺乳后，妈妈又想再次给宝宝哺乳，俗称为“追奶”。“追奶”和“催奶”的原理及方法一样，然而再度泌乳较困难，可能需要花较多的时间，这就需要妈妈有足够的耐心和坚持。
◆要有强烈的哺乳意愿
如果妈妈有强烈的哺乳意愿，而且宝宝又愿意常吸吮的话，会对追奶有很大的帮助。如果仍有少量的乳汁分泌，宝宝偶尔还吃一点母乳的话，奶水量往往可能在几天内增加；如果宝宝已经彻底不吃母乳了，可能要花一两周以上的时间乳汁才会再来。在这一过程中，有强烈的哺乳愿望和坚持相当重要。
◆让宝宝多吸吮
一天至少让宝宝吸吮10次，如果宝宝要的话可以更多次；在任何宝宝好像有时就哺喂；延长宝宝吸吮每一侧乳房的时间；确定宝宝正确含乳。
◆给乳房增加刺激
在喂奶前妈妈可以用自己的手指轻柔地拉或揉乳头以刺激奶水分泌；如果宝宝的吮吸不充足，可以用吸奶器对乳房进行刺激。
◆良好的心态
就像“开奶”、“催奶”时一样，良好的心态是“追奶”过程中必不可少的，如果实在不能达到也不要情绪沮丧。
催奶食谱
白烩小牛肉
材料：带骨小牛肉500克，蛋黄、洋葱块、胡萝卜块各50克，小蘑菇、香芹末各少许。
调料：鲜奶油、葱白段、柠檬汁、盐、胡椒粉、料酒各适量。
做法
1.小牛肉洗净，切块，入沸水中焯烫，捞出沥水；小蘑菇去蒂，洗净。
2.将牛肉块、胡萝卜块、洋葱块、香芹末、小蘑菇、葱白段放入锅中，再倒入料酒、水、胡椒粉，大火烧沸后改小火煮2小时，捞出牛肉块、蔬菜装盘，牛肉汤留用。
3.将鲜奶油、柠檬汁、蛋黄、盐放入碗中，搅匀后加入牛肉汤，调匀后倒入锅内，用小火边煮边搅，煮至浓稠时，起锅浇在牛肉块和蔬菜上即可。
鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
做法：
1.鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。
2.沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。
3.小火煮15～20分钟，至鱼熟即可。
乌鸡白凤汤
材料：乌骨鸡1只、白凤尾菇50克。
调料：料酒、葱结、姜片、盐、味精各适量。
做法：
1.乌骨鸡宰杀后，去血；起锅倒入清水煮至冒水泡时，加入1勺盐离火，浸入鸡，见鸡毛淋湿，提出，脱净毛及嘴尖、脚上硬皮，剪去鸡屁股，开膛取出内脏，用水冲洗干净。
2.取沙锅置火上，加入清水、姜片煮沸，放入乌鸡、料酒、葱结，用小火焖煮至脱骨。
3.放入白凤尾菇，加盐、味精调味后煮3分钟起锅即可。 |
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发表于 2019-4-12 00:54:35
