越野跑需谨防4种伤

钱塘在线

充满了挑战和刺激，吸引了众多路跑跑者转向越野跑。不管跑者的路跑经验多丰富，进行越野跑时必须面对的一个问题就是意外受伤，因为越野跑道障碍多，路面崎岖不平，受伤概率较大。
阿莱娜·努戴尔是一位超级马拉松跑者，并且是一个超级医疗队的联合创始人，她对于越野中的受伤治疗经验丰富。对于越野跑中普遍存在的4种伤病，努戴尔给出了自己的见解。
蚊虫咬伤
这是很糟糕的情况。在被蚊虫叮咬皮肤之后，皮肤就会出现伤痕，这是皮肤对蚊虫唾液轻微的过敏反应，确实非常痒。
要想尽快让蚊虫叮咬愈合，第一步就是要避免用手抓，因为指甲可能会抓破皮肤，增加感染的可能性。然后用一些卡因家族的药品涂抹被叮咬处，像利多卡因、丁卡因、苯唑卡因等，能够有效的减轻疼痛和痒。一旦瘙痒被控制，再涂抹一些氢化可的松。
瘀伤
当皮肤内的毛细血管因为碰撞、跌倒等破裂时，就已经来不及采取措施防止出现瘀伤了。当出现瘀伤之后，一些跑者采取自然疗法，比如涂抹维生素K乳液或者山金车花凝胶，以促进愈合的速度。不过，努戴尔表示没有任何研究证实它们有效果。“确实没有任何方式能够让瘀伤加快恢复。你会注意到，一周的时间内瘀伤颜色会逐渐发生变化，然后慢慢就恢复了。”
割伤
越野跑过程中一旦出现割伤，应该立刻摁压住受伤部位，防止血液外流。观察伤口时，应该及时做出判断：伤口是否深到能够看到脂肪组织？里面是否有刺物或者碎片？伤口的血是否止住了？自己是否感到眩晕？如果有这些症状，应该立刻就医。
如果割伤部位仅是在皮肤表面，那就直接回家用清水冲洗。“对伤口进行直接冲洗确实是一个很好的办法。冲洗过后，用一块干的绷带包扎，防止受伤部位接触到衣服、家具等。”努戴尔说。
刮伤
越野跑道旁边的灌木丛往往会在跑者身上留下刮痕，虽然不是很严重，但也需要及时采取措施。回到家立刻洗澡，将刮伤部位的碎片清洗干净。它们是可以自我痊愈的。有些跑者用维生素E油来处理这样的伤口，但实际上目前没有证据证明它能起到作用，反而可能会让伤口恶化。