畅滑雪季如何不受伤

钱塘在线

据权威部门统计，在所有运动中，造成人员受伤比例最多的是，其次为滑雪。在被统计的21.3万因为户外运动造成非致命创伤的人中，单板滑雪占26%，双板滑雪占11%。
因此，作为滑雪爱好者更需要懂得保护自己和他人。滑雪运动中最常见的运动伤害有哪些？
低温人体的正常体温是36℃～37℃之间，如果人体深部温度（直肠、食管、鼓室）低于35℃的状态，就会引起身体功能损害。雪场的天然雪或者人造雪只有气温控制在0℃或者0℃以下时才能保证不融化。长时间暴露在低温环境中，首先要注意保暖，避免失温和冻伤。 戴上帽子和手套；不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动；穿的衣服要有层次，休息以及滑雪结束时，要及时添加衣物，更换打湿了的衣物鞋袜。
皮肤赤裸的皮肤是运动中的第一受伤部位。水疱和擦伤通常发生在皮肤的表皮，裂伤可能发生在真皮，血瘀和血肿则发生在皮下层。 擦伤和裂伤：先用消毒纱布适当地给伤口施加压力来止血，在硼砂水或者生理盐水消毒清洗伤口后涂上消炎软膏。裂伤可以用相同的办法处理。如果伤口深及皮下脂肪和肌肉，应立即前往医院进行缝合。 瘀血和血肿：可以用冰敷来帮助消炎，之后身体内的细胞会自动把这些血瘀清除掉，伤处逐渐由紫红转成黄绿色，直至慢慢消失。 水疱：如果雪场租来的滑雪靴不合适，脚会磨起水疱。这时应立即换掉不合脚的鞋子，如果水疱不大可等待它自生自灭。如果水疱很大，可以考虑先用杀菌药品给水疱消毒，然后用消毒过的手术刀在水疱突起处切开一道小口，用棉纱压出其中的液体，再抹上抗感染的药品。
眼睛无论有没有阳光，雪地的反光都非常强烈，眼睛完全裸视，极容易发生雪盲，如果天气晴朗，在数小时之内雪盲的症状就会非常明显。完整的，一副滑雪眼镜是必不可少的。 耳朵刚刚去雪道上练习，摔跤是常事，对耳朵的冲撞及打击都可能对外耳及内耳造成伤害。如果是外伤，应该立即采用急救措施，消毒及包扎。如果是耳膜受伤或者从耳内流出液体，千万不要用棉球或者纱布塞住耳道，应立即前往医院治疗。
骨骼骨科医生指出，每年1至4月都是因滑雪受伤求诊的旺季。常见的损伤主要有粉碎性骨折、压缩性骨折、骨裂等，基本都是在瞬间的碰撞、冲击中发生的。 一旦发生骨折，应立即让伤者平卧，不要盲目搬动，更不能对其进行按摩或者拉拽，因为骨骼断裂处很有可能损伤到周围的血管，引起血瘀和水肿，进一步增大医疗难度。检查受伤位置之后，立即用木棍、木板和弹性绷带对受伤部位进行固定及简单的包扎，而后立即送往医院。
肌肉准备活动还没做好，就立即进入到运动状态，最容易发生肌肉伤害。进入之后，热身运动必不可少，有针对性地把即将要受力的部位充分激活，使其在运动中更加灵活，便于敏感地受到支配。 因为运动时间过长，肌肉发生疲劳、乳酸不断产生时，会刺激肌肉发生痉挛。遇到痉挛不要慌张，只要向相反的方向牵引痉挛肌肉，使之拉长，疼痛感都会得到缓解。
关节及韧带关节脱臼最容易发生的位置是肩关节、肘关节、膝关节和踝关节，通常会伴随着韧带拉伤。滑雪运动中崴脚或者扭伤膝盖非常多，其次是因为摔倒而发生的肘关节、肩关节受伤。 首先要判断扭伤是单纯的韧带扭伤，还是伴随着骨折、脱臼现象。单纯的韧带受伤依据程度分为轻度和重度。所谓重度韧带伤是指韧带功能丧失，完全断裂，关节不正常地松脱，这种情况需要到医院手术连接韧带。轻度受伤休息3～5周就会痊愈。
对于任何运动来说，安全永远是第一位的。了解运动中可能出现的损伤，才有可能避免受到伤害。