|
|
这两天最重要的热点新闻是什么？不用说了，想必大家都认真听了习大大的报告，不知道你注意到没，我国当前社会的主要矛盾已经转化为：人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。
什么是人民日益增长的美好生活需要？也许有很多，比如更加廉价宽敞的居住、更加美好健康的环境、更丰富的文体娱乐活动……作为近几年大热的运动，其实就是实实在在地体现了人民日益增长的美好生活的需求，因为只有生活相对富足了，人们对于健康、对于运动的需求才会呈现爆发式增长。
为什么运动是人民日益增长的美好生活需求体现？
一、运动能带来全面健康，身体健康才能享受美好生活
我们都说健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0。有了1，后面的0越多，就越富有。反之，没有1，则一切皆无。
健康受到遗传、环境、个人生活方式等等多种因素的影响，遗传和环境往往是我们无法选择的，而只有个人生活方式是可以改变的，健康生活方式有很多，比如不吸烟、不过量饮酒、睡眠充足、饮食健康、卫生习惯良好等等，参加运动作为积极健康生活方式最重要的组成部分，是促进全面健康的基础，没有运动，哪怕饮食再合理，睡眠再充足，也不能称之为积极健康生活方式。
运动一定要累到气喘吁吁才算有效果吗？当然不是的，中等强度的运动就可以带来显著的健康价值，运动医学会、美国心脏学会运动指南的基本建议就是每周积累150分中等强度有氧运动或者75分钟大强度的运动，跑步是属于大强度运动，也就是说每周跑步3次，每次20分钟，就足够有益健康了。
二、运动能预防和辅助治疗疾病，没有疾病才能实现美好生活
半个多世纪已经过去了，大量的科学研究无不证实了运动对于多种慢性疾病具有重要的预防和辅助治疗作用，运动对于哪些疾病具有防治作用呢？很多很多……
1、运动可以防治高血压
最新数据显示中国居民每3-4个人就有1个是高血压，我国高血压具有“三高三低”的糟糕特点：患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低。高血压后期会引发中风、心梗和心功能衰竭、肾功能衰竭，严重危害健康，是中国居民健康的头号杀手。
运动本身可以预防高血压的发生，此外，对于已经患有高血压的人群，运动具有重要的辅助降压作用。运动替代不了降压药，但运动可以减少药物使用剂量，提升体适能和生活质量，是高血压人群重要的非药物治疗手段。
2、运动可以防治糖尿病
2013调查结果显示我国30岁以上人群糖尿病患病率达11.6%，估计全国有1.39亿糖尿病患者，我国是世界第一糖尿病大国。糖尿病是一种严重的慢性疾病，后期往往发生高血压、脑血管并发症、心血管并发症、下肢血管并发症、眼部并发症、肾脏并发症、神经并发症等。运动可以预防糖尿病的发生，运动还是糖尿病病人重要的治疗手段。
3、运动可以预防心脏疾病
心脏疾病在我国是仅次于癌症的第二位死亡原因，最常见为冠心病，冠心病后期发生心肌梗塞的可能性极大。此外，高血压、糖尿病也必然引发心脏问题。运动可以提高心脏功能，预防心脏疾病，即使患有心脏疾病，适当和安全的运动也是心脏康复的重要手段。
跑步的主要好处就是提高心脏功能，心脏功能本身就是心脏疾病的预测指标，心脏功能越好，未来发生心脏疾病的概率越低，反之心脏功能越差，未来发生心脏疾病的概率越高，跑步可以显著提高心脏功能，自然可以减少心脏疾病的发生。
4、运动可以降低血脂，预防动脉硬化
血脂紊乱、高胆固醇血症的危害是引发脂质沉积在血管壁造成动脉硬化，从而加速冠心病的发生。高血脂的发生与缺乏运动、高脂膳食关联显著，运动具有积极的降低血脂的作用，从而预防动脉硬化，改善血管弹性。
5、运动可以防治肥胖症
肥胖症目前已经明确是一种慢性疾病，而非脂肪多那么简单。目前，我国30%以上成年人超重，10%以上的成年人肥胖，预计未来还会有较大幅度增长。作为人类公害，肥胖会使得几乎所有慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等发病率大幅提高。
因此，预防疾病从控制体重开始，控制体重从运动入手天经地义。运动通过增加热量消耗，避免热量蓄积转化为脂肪。运动结合饮食控制是目前国际公认的最科学、最安全减肥方法。
6、运动可以防治代谢综合征
大众对于高血压、糖尿病多少有一些认知，但对于代谢综合征知之甚少，代谢综合征是指多种异常代谢表现在一个个体身上聚集发生的现象，比如肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高血黏、高尿酸中的多个往往同时发生在一个人身上，而肥胖是它们共同的原因。运动对于上述所有代谢异常都有积极防治作用，所以运动是代谢综合征首要的非药物治疗手段。
7、运动可以预防部分类型癌症
癌症是人类尚未攻克的严重疾病，同时癌症也是一种慢性疾病。人体很多器官都可以发生癌症，目前已经明确缺乏运动会引发结肠癌、直肠癌以及女性乳腺癌。因此，积极投身运动，可以减少这几个类型癌症的发生。同时，无论何种类型癌症，适度运动都是提升癌症患者生活质量的重要方式。
8、运动可以辅助治疗慢性阻塞性肺疾病
慢性阻塞性肺疾病是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和（或）肺气肿，可进一步发展为肺源性心脏病和呼吸衰竭，致残率和病死率很高，全球40岁以上该病发病率已高达9%～10%。适度进行全身运动和呼吸运动是慢性阻塞性肺疾病重要的康复手段。
9、运动可以预防骨质疏松
骨质疏松是一种以骨质吸收增多、骨矿物含量减少、骨质脆性增加为特点的慢性骨代谢疾病，严重危害中老年人健康，骨质疏松老年人常常因为跌倒而引发脆性骨折，骨折后卧床又引发机能衰退和其他并发症。运动通过施加应力于骨骼，有利于减少骨质流失，促进骨密度增加，通过运动还提高人体灵活性和平衡性，本身也可以减少老年人跌倒的可能性。
三、运动能够改善情绪，心理健康的人生活更美好更满足
现代社会，工作压力大，生活节奏快，人们难免产生焦虑和抑郁这两种最常见的心理问题，我们往往羞于谈论自己存在心理问题，其实心理疾患发生率很高，在全世界，受抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。抑郁还具有自杀倾向从而严重危害健康。运动具有非常显著地即时改善焦虑和抑郁情绪的作用，想要减压、排解心理疾病，运动是最好的方式之一。当自己感觉压力大时，与其郁闷痛苦，还不如去跑个步，跑完步后神清气爽、如释重负的感觉，只有跑过的人才能感受到。
当然，当运动的人越来越多，相比人民日益增长的运动需求，社会所能提供的供给还显得很不足，比如体育场馆还不是很多，健身步道还很有限，运动专项教练数量也不够，运动装备研发能力还比较弱，科学运动指导有待加强，这就是未来需要加强的地方。当一个国家越来越强大，我们有理由相信，人民的需求和愿望一定能得到更好的满足！ |
|
发表于 2019-4-13 22:45:25
