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常有人问我，冬天在山上睡会有多冷？我的答案不外乎是：1.很冷！2.超级冷！3.不行！我真的要下山了！以下整理几个的保暖小方法，希望有点帮助。
睡前不要喝太多水
除了因为半夜上厕所要爬出帐篷令人痛不欲生，也因为身体把尿液储存在膀胱，并维持在略高于体温的温度，需要耗掉更多身体的热能。所以为了不要半夜起床尿尿或是憋尿，记得睡前不要喝太多水，或是确认都排除后再钻进你的帐篷跟。但就经验来说，很难避免掉把尿液完全排空，尤其在低温的高山上，因为几滴尿而觉得尿急的状况偶尔也会发生。因此你也可以带一个尿瓶，不用离开帐篷就可以解急，而且可以将温暖的尿壶抱在怀里取暖。但是！记得把尿壶贴上专用标签，以免起床后拿去煮咖啡。
一个的宽口小，或许就能帮你渡过寒冬，但这方法女生不适用。
女孩子可以试试女性专用尿漏斗，正确使用就能集中方向,还有迷彩版喔！不过根据实际使用过的女性朋友现身说法「女生还是有结构上的不方便...」
睡觉前尽量摄取卡路里
卡路里是产生身体热能的燃料，没有燃料，身体这具锅炉就无法有效燃烧。如果不想吃得太撑，或是胃口不好，可以准备一点高热量的小零食或是行动粮，睡到一半如果觉得冷可以补充热量，让身体继续维持运作。做一点暖身运动把你的睡袋想像成一个保温瓶，装热水进去可以保温，装冷水则是保冰。所以进去睡袋前，做一点开合跳或是深蹲，任何不会造成多余负担又简单的暖身操都行。而就经验来说，睡觉前把充气睡垫充饱就是一个很棒的暖身操...。
搞定你的睡袋
最快的方式就是投资一个温暖的羽绒睡袋。一分钱一分货，比较睡袋的舒适温度跟极限温度，选择适合自己的身长都是让自己一夜好眠的选择条件。小提醒！睡袋标示的「极限温度」通常是仅供参考，因为还得将体感温度跟湿度考虑进去。但越保暖的睡袋一定越重，“轻量”跟“保暖”，两全不能其美。
但如果现有的睡袋不够保暖，也有方法可以克服。1.添购睡袋内套，可以增加保暖程度，顺便维持羽绒睡袋的清洁。2.或者用水壶装热水丢进睡袋加温，也是一个方法，只是切记不要用保温瓶装热水。3.不要一打开睡袋就钻进去，让它静置一段时间，等羽绒隔间里的空气饱满、膨胀之后，睡袋才有更好的温度隔绝效果。4.睡袋的开口拉链有分左右边，如果跟伙伴购买同款式不同方向的拉链，就可以将两个单人睡袋合体变身为双人睡袋！有了体温的加持，保证一夜好眠！但前提是找到一个伴。
体温是好东西，不要抗拒它....
睡觉时的注意事项1.记得戴上毛帽保暖，口鼻不要用睡袋遮盖，改用透气的魔术头巾。因为从口鼻呼出来的暖空气会让睡袋受潮，因而降低保暖功能。2.维持双脚及袜子的干爽，必要时套上一层厚的备用袜，甚至将你的清空，把双脚塞进去。另外提供一个方法，就是脚底板贴暖宝宝，再套上一层毛袜，效果也是非常不错！老一辈的人常说：「脚如果热，人就不会冷」就是这个道理。
先套进睡袋，再套进背包。
3.使用睡垫隔离背部与地面的接触，因为大部份的寒气都是从地上窜起，所以帐篷底部铺得越厚保暖效果就越好，把背包里用不到的衣物、防、背包套、垃圾袋....全部铺在底部吧！（在有植物的营地，也可以先在地布下面铺大量的树叶跟草）
使用架高的行军床似乎是与地面最有效的隔离，但即使是轻量行军床重量也是一般轻量睡垫的三倍。4.确保帐篷内部与外部通风，即使外头冷得半死！设计不良的帐篷，因为无法通风，内外温差过大会使内部水汽凝结造成反潮，或是结霜。
慎选营地这是扎营前就必须做好的决定。判断营地的风向、地上土壤的湿气、天亮后的范围...等等，都可以影响当晚入寝后的温度跟舒适程度。
如果在无法避风的地方扎营，使用天幕在帐篷旁搭建一个屏障吧！ |
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发表于 2019-4-13 22:48:16
