如何提升攀登表现和乐趣

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对于大部份的事情而言，改变或改进你的思维方式，将更加高效。
就攀登而言也是如此，不论、运动攀、多绳距传统攀，还是式攀登。所有运动表现都是由内而外的，你的信念、专注、情绪以及信心是决定成败的基础。为此，我们分享六种心理策略，帮助你提升攀登表现和乐趣。
1 最好的表现应以过程为导向当你过分重视自己所呈现出来的攀登表现时，将有可能转变为自我的压力和藩篱。
将这种自我认知抽离出来，不仅可以使你减少焦虑及压力，也可以使你享受到攀登的乐趣；更重要的是，它可以帮助你勇于尝试新的事物或更加具有挑战的线路。记住，最好的表现应该以过程为导向，而不是以结果。
2 多与心态积极的人相处你的想法及行动将影响你周围人的想法和行动，反过来说也是如此。
你怎么可能想要跟爱抱怨的人一起攀登呢? 他们的负面态度，将会影响你攀登的乐趣与表现，不管你是否注意到。多与具有创造力和活力的人相处，这将带给你极大的帮助。
3 扩展你的适应力在能力所及的条件下，要改善任何事情，目标必须超出你现有的能力，同时你必须愿意去扩展你的适应力。
攀登在陡峭的线路上，意味着你必须忽略心理及生理上的不确定感，也意味着要挑战你眼前的恐惧。这种方式将重新塑造你的视野，并了解什么是可能的。
4 预先评估管理风险攀登是一项具有危险的运动，同时在渴望攀登更高难度线路的需求下，风险会增大。
因此，为完成你的目标，攀登之前，要从多方面收集目的地信息，进行全面的风险识别和评估，并在此基础上做好预案。同时，在攀登过程中，要能敏锐地察觉到突如其来的风险，有效进行应对。
5 信心源自自信信心主要建立在自信的基础之上，而自信来自已有的成功经验。
专注于曾经真实可见的成功经验，并去感受其过程，以正面情绪引导信心。不论是攀登中还是不攀登时，经常利用想象力，重新经历过去生活中的重要事件。这是重新塑造及巩固自信的最好方式。
6 保持快乐对于攀登表现而言，态度如同一把万能钥匙，它可以弥补你在力量、技巧等方面的不足。
最好的攀登者最大的秘密，就是无条件地喜爱攀登。任何攀登日都是重要的日子，不在乎结果，只是因为热爱山地生活以及翻越岩石的感觉。在面对失败或批评时，能很快恢复，同时不会动摇为此付出时间、努力、耐心的信念。
特别提示练习它们，如同去执行一套体能训练计划一样。在付出努力之后，你将惊讶地发现它们带来的改变。但你需要随时应用这些技巧，而不只是在你想做时才去做。
对于某方面，它几乎是立即就能产生影响；而有些部分，在尚未产生明显的改进之前，需要你的坚持与耐心。
要知道，这六种心理策略训练是相互关联的，当它们同时都被执行时，可以产生一股强大的增效作用。因此，我称它们为“心智的翅膀”。
我相信，攀登的过程中隐藏着生命的潜力。同时，如果能将其中的体会应用于生活的其他领域中，也将获得自我的突破。