气功与防老 意守下丹田浅析

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气功与防老 意守下丹田浅析 意守下丹田浅析下丹田指脐后脊前，前七后三的命门处，亦称炁穴，是一个虚在的腔体。我们先看下丹田的生理解剖位置。下丹田这个体腔的分层空间，左右是输尿管；左右偏上是肾脏和肾上腺，再往上，左上方是胃和脾，右上方是肝和胆；
下丹田指脐后脊前，前七后三的命门处，亦称炁穴，是一个虚在的腔体。
我们先看下丹田的生理解剖位置。下丹田这个体腔的分层空间，左右是输尿管；左右偏上是肾脏和肾上腺，再往上，左上方是胃和脾，右上方是肝和胆；正下方是小肠；再往下是膀胱；膀胱再下则是睾丸和附睾；下丹田体腔的平衡位置是横结肠，脐上一点是胰脏，左下方是降结肠，右下方是升结肠，十二指肠在此窍穴的右方纵穿而过；再往前的分层空间是动脉和静脉的交*处，下丹田的后分层空间是太阳神经丛及性腺神经的部位；最后面的分层空间正对位是腰椎骨，下部则是骨盆。
由于它所处的特殊的生理解剖位置，使意守下丹田有助于全身各部位、各层次的相互内部联系，能促使全身各部位协同动作，从而大大激发了生命力。人体下腹部是太极神经丛及性腺神经的部位，人体许多植物神经集中在太阳神经丛中，意守下丹田必然引起腹部神经的活泼，腹至近腰部毛细血管也将随之活跃，而且很快吸收神经末梢中的废物、经肝、肾、大肠排出体外，这对人体具有重要意义。又因此部位在生理上与肾、胰、肝、延髓均有植物神经联系，性腺还与脑垂体发生连锁性的条件反射，活跃性腺功能。又能反馈到下丘脑的植物神经中枢，故可增进植物神经功能下丹田附近有肾腺、性腺等内分泌体，所以意守下丹田可强化内分泌系统的功能，特别是性腺受到良性激惹，精液充盈，功能增强，增加人体代谢、免疫能力以及应急应变能力。
从中医和道家的角度看，下丹田对人体活力的关系最为密切。下丹田是任脉、督脉、冲脉经络行始的起点，是 十二经脉之根 ，是 呼吸之门 ，是 三焦之源 ，是真气升降开合的枢纽，是男子养精、女子护胎的处所。所以，意守下丹田，可收到强身、防病、治病的效果。
下丹田部位前通脐（胎儿在母体中赖以吸收的根蒂），后通肾（人之精、命之本处）。意守此处，一吸百脉皆合，一呼百穴皆开。呼吸往来，增强了元气，调动了经脉，所以下丹田又被称为中宫和炁穴。元气积蓄于丹田，逐渐充盈后，就会自然流向全身各个经络，产生通经走气的现象，气畅血和，流注自如。
肚脐又称命蒂，也叫神厥，是人体能量从先天转化后天的枢纽。肚脐内含着人天相应和运化的奥秘。
下丹田是调整十二正经和奇经八脉的中心部位，意守此处有发动内气、贯通经脉之效，而 通则不痛 。
概括上述，下丹田为元气所聚、积蓄之处，是生命活动的枢纽，是人体生命活动中心，意守下丹田可以后天呼吸之气接蓄先天元气，所以，意守下丹田可以治百病，可强壮下元，尤为老年人或破体之人添油接命功效突出。意守下丹田可纠正 上盛下虚 的现象，平衡阴阳，另外意守下丹田由于强化了肝脏的功能，还可增强排毒、解毒的作用。
气功，古代称作导引、吐纳、行气，道家称作修练内丹。它是研究人体自我身心锻炼的方法和理论的科学，通过气功锻练能增强人体元气和气机的调节功能，提高身体素质，从而起到治病、益智、延年作用，既是治疗学，又是养生学。
谢觉哉同志在生前曾题词： 气功疗法人人可行，不花钱，不费事，可以却病，可以强身，可以全生，可以延年。 对气功给予高度评价。
近年由于各种条件的改善，人的寿命不断增加，现在是 人活七十不稀奇 ，根据予测到本世纪末我国老年人口将达到一亿左右，约占人口的7～8％，进入老年国行例，从而老年医学和康复医学越来越显得重要，引起了党和国家以及社会各界人士的关怀。老年人如何安度晚年和健康长寿成为至关重要的大事。然而不少人由于种种原因未老先衰，有的竟然半百之年而去。因此发展和普及气功对保障老年人健康长寿具有特殊意义。
一、老年人生理心理老化的表现
一般人到60岁左右，生理上会出现一些变化，如身体衰弱，头发变白，牙齿脱落，皮肤松驰，记忆力减退，肢体活动不灵，行为也会变的幼稚起来，例如有的老人离退休后，对多年的生活规律，行为习惯发生的突然变化，一下子难以适应，容易产生情绪低落甚至产生无用感；有的遇到亲人亡故或子女不体谅，或自己身患疾病等，更容易感到孤立寂寞，不过这些心理状态的变化，各人也有较大的差异。现在我们许多离退休的老同志聘当顾问著书立说，撰写回忆录等，这些都足以证明老年人在社会生活的各个领域继续发挥作用。
唐代孙思邈在《千金翼方》中说 人年50以上，阳气日衰，心力渐退，忘前失后，兴居怠情，计授不称心，视听不稳，多退少进，万事零落，心无聊赖，健忘易怒，性情变异，食欲无味，寝处不安，大便不利 。对老年人的生理和心理变化描绘得体察入微，维妙维肖。
我国著名老中医岳美中教授归纳了老年人的八大怪症：1、只记远事，不记近事；2、笑时有泪，哭时无泪；3、喜欢孙子、不喜欢儿子；4、喜欢硬食，不喜欢软食；5、眼昏花，看不见近处；6、耳朵聋，好打听闲事；7、遇怪事没观察就问；8、尿常撒在鞋上。这些都形象而生动地概括了一般老年人老化的具体表现。
二、气功的防老作用
1．调整呼吸，增强和调节人体肺脏功能。
人体与自然界关系密切的最明显的标志是 呼吸 ， 天地万物无一非气乏所化 ，人在气中，气在人中，《庄子、知北游》上说 人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死。 人之气来自天气(自然之气)和谷气(五谷精微所化之气)，气是生命的动力，人与气的关系好象鱼水关系，鱼有水则生，无水则死，人有气则生，无气则死。古人说 药养不如食养，食养不如气养。 气养包括两方面，一是指不生气，二是指要养气。养气的方法很多，经常坚持气功锻练，可以疏通经路，运行气血，促使新陈代谢功能旺盛。
气功的养气，就是通过自身的练 气 与练 意 ，使大脑安静，肢体放松。通过调整呼吸使五脏六腑受到有节制而缓慢的收缩和舒张。起到调节脏腑功能作用。它的特点是以 静 和 功 的运动作为医疗保健和气功养生方法，古人称为 祛病延年 之法，它运用了 内向性 的锻练方法，主动控制意识，达到掌握自身的功能活动，调动和增强人体机能，保持精神宁静，情绪稳定，身心愉快。所谓 人能常清静，天地息皆归 。气功就是以 松 和 静 的方法，使人的身心处于自觉的松驰和抑制状态，有利于大脑消除疲劳，满足 养神 的需要，从而增强大脑的思维能力，提高工作效率，尤其对伏案久坐的脑力劳动者有明显的效果。如果写作、备讲的时间长，劳累了，可以暂停工作，做一会静功，精神又会很快恢复，继续坚持工作，比睡眠休息要好的多。实践证明有很多练功有素的人，一天只睡五、六个小时，但精力充沛。工作适应性强，耗于倦意。
2．平秘阴阳，使经路、气血畅通，而且可以陶冶情操，修身养性，培养乐观主义精神。
我们临床体会到有不少的老年人，身体虚弱，机能衰退，经常多病，是由于阴阳失调，气机紊乱引起的，中医认为 气顺则和，气逆则乱 、 气行则血行气滞则血滞 ，因此，运动不息，生活不息就在于气血的正常运行和保持人体阴阳动态平衡。 气血流通，百病不生 从而减少和防止疾病的发生，推迟衰老的到来。
百病皆生于气 ，七情波动，往往扰乱气机。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结，劳则气耗，寒则气收，热则气泄。而通过练功，可以改变人的急躁、焦虑、易怒性格和情绪，使人知足常乐，助人为乐，与众不同。从而避免情志致病。
老道，老和尚久居深山老林，不能说他们不生气或不生病，那里也没有医院和急救站，他们除了民间单验方和中草药治疗外，主要还是运用气功中的 六字诀 ， 六妙法门 来调畅气机，祛除病邪健康长寿。
3．强健筋骨，改善消化和吸收功能。
气功的坐功，站桩功是外静内动，强健筋骨的运动，既不使身体胖肥。又能使胆固醇和三酸甘油脂下降。同时通过腹式呼吸，使腹腔内压力周期性的变动，起到按摩胃肠，促进胃肠蠕动，改善消化和吸收功能，对治疗胃下垂、慢性腹泻，老年性便秘，脱肛等消化道疾病都有很好的疗效。
老年人练功，一般选择以静功为主，动静结合，静中求动。静以养神，动以育体，如练 真气运行法 内养功 等都是静中寓动，以静为主，配合 五禽戏 或 床上 床下 八段锦，太极拳等是动中藏静二者都具有很好的效果。
4．强身益智，益寿延年
气功在保健方面的作用是人人皆知的，有病能治，无病能防，历史上很多名人高寿，大多都修练气功，顺循养生之道，而 度百岁乃去 。孙思邈在《千金翼方》中说 老人须知服食将息节度，须知调身按摩，摇动肢节，导引行气，行气之道，礼拜一日勿住，不得安于其处，以致雍滞。流水不腐，户枢不蠹，义在斯矣，知此者可得一二百年 。说明人到老年通过导引行气，抗病防老的重要性。三国时的华陀，他 通晓养生之术，年且百岁而貌有壮容 ，他的养生之术，就是 五禽戏 。晋代郑隐，他 年出八十，先发鬓斑白，数年间又黑，能行强拿射百步，步行日数百里，每上山、登危临险，体力轻便，年少追之，多所不及 。北宋著名道士张伯端(紫阳真人)享年九十八岁。唐代医学家、道士、人称药王的孙思邈活了一O二岁，唐代著名道人蒯京活到一百七十八岁。古时候一般人的平均寿命约三十多岁，而这些人能活那么高寿，正是由于他们长期坚持做各种气功的结果，这足以说明 气功 的法宝，对健康长寿确有功效。
还有我国著名画家齐白石活到九十四岁，现代书法家刘海粟、苏局仙等都是长寿的，很可能是他们在绘画、书写过程中可以抒发自己的思想感情，排除杂念，全神贯注，这与气功疗法有异曲同工之妙。同时也能得到艺术的享受。
5．培养真气，增强抵抗力，减少和消除某些药物治病所产生的副作用。
人体活动需要能量，祖国医学称之为真气，真气是生命的动力。真气充足，身体健康，真气不足，身体衰弱，真气消失，生命结束。真气在人体的集中和运行，是有一定规律和路线的，经络就是人体真气运行的通路，呼吸是真气运行的动力，用呼吸运动推动真气下行，意守丹田，就可以把真气集中在丹田里。人常说 歌唱家练得丹田气，声音宏亮力无比，武术家练得丹田气，走遍天下无人敌 ，说明真气充足，对提高身体素质是非常主要的。海军总医院院长冯理达教授，通过气功发放外气，对多种致病菌的杀菌试验，说明了外气的免疫力。在气功状态下，人体系统高度有序化，免疫识别功能会加强，再加上练功时可以 气至病所 ，有利于癌症的防治。
目前在滥用药物引起 药源性疾病 的情况下，现代医学家都正在寻求更为万全可靠的医疗方法，而采取气功、体育锻练、针灸、推拿等无毒疗法治好病的经验和理论正在引起国内外的重视。它能代替某些药物，而药物却代替不了气功。
6．气功锻练须与其它防老措施相配合。人的衰老是由多种因素所决定的，因此，气功防老不是唯一的，还须和多种措施配合。 爽口物多终作疾，快心事过反为殃 ，合理营养适当饮食对老年人都很重要，一般宜低热量、低脂肪，新鲜蔬菜水果，各种无机盐和微量元素，注意膳食中各种成分的搭配，生活要有规律，劳逸要适度。谚云 笑口常开，青春常在。消愁解闷。百病去根，气大伤神食多伤身，心宽体胖，勤劳体壮 。这些朴素的唯物主义观点和通俗易懂的道理，都是我们在日常生活中应当记取和作到的，这样就可以推迟衰老的到来。
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