养生太极拳需要注意的七大问题

钱塘在线

太极拳是我国的传统文化，目前就不是单单我们国家在进行打太极拳养生了，国际上以有了很多的人都在推广太极拳，因为这种拳法非常的适合中老年人，因为他们的身体已经不允许他们在进行剧烈的运动，但是刚好太极拳就满足了这样的条件，本身这种拳法慢悠悠的，
       太极拳是我国的传统文化，目前就不是单单我们国家在进行打太极拳养生了，国际上以有了很多的人都在推广太极拳，因为这种拳法非常的适合中老年人，因为他们的身体已经不允许他们在进行剧烈的运动，但是刚好太极拳就满足了这样的条件，本身这种拳法慢悠悠的，但是对于我们身体的锻炼并没有减弱，所以现在这种拳法已经在国际上流传开来，越来越多的人加入其中。但是我们在练太极拳的时候还是需要注意以下七点。

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       1、套路熟：即达到三熟，首先是套路熟，对每套拳的套路一定要熟。是运用拳势呼吸的基础，套路不熟，就谈不上呼吸的运用。

       2、招式熟，每套拳的招式要熟练，而且要基本到位，或者自己认为满意为止。

       3、运用熟，对那一招式该用，那一招式不能用，都要熟练地运用，俗语云： 熟能生巧 。

       4、常运用：要做到三常用，首先是经常打拳，不能今天高兴就打，明天不高兴就不打，或三天打鱼两天晒网，不能初一打一次，十五打一次。除刮风下雨之外都要天天坚持打拳，在行拳中意念、呼吸、形体动作三者配合要常运用；三是不能时断时续，只有经常运用形成习惯，才能逐渐体会出拳势呼吸的其中奥妙。

       5、方法灵活：应做到三活，首先是形体动作活，太极拳架子一套中有高、平、低三，按着习练者的条件，去完成，能高则高，能平则平，能低则低，不可勉强，不要强求，要做到上手下足中腰，无处不相应。自然能得机得势。方法上要活，即不能照搬照套，按着套路打出适应自己的太极拳，对一招一式，能用则用，用不上的改为自然呼吸。在行拳走架中要打活而不是打死拳。其诀日： 正隅收放任君走，动静虚实任君改。 它可任意运行方位。

       6、不断悟：即悟出太极拳的精髓和奥妙。这就是不断改进，不断提高的过程，要悟出太极拳的理法；悟出太极拳 以腰为主。腰不动，手不发，内不动，外不生 的原则。找出形体动作的对与错。好与差；悟出怎样提高功力，提高质量，为进一步习练打下基础。

       7、缓慢操作： 慢 即是练意的条件，太快不利意念介入，为了达到一动无不动的境界必须从缓慢人手，这也是练好太极拳的要点。太极拳的形体动作一定要 缓慢 进行，部分都和呼吸同步，呼吸要配合形体动作，只有呼吸和形体动作缓慢地进行，这样才有效果。太极拳诀曰： 全身放松，其经络不闭自通，久久习练自得内功 ，其内劲是从松柔转化而来，没有松柔，就没有太极拳。

       这就是我们在进行锻炼太极拳需要注意的七个方面，只有这样认真的学习太极拳，就会使得这个拳法的锻炼的效果也越来越强，最后到达养生的目的。接下来就是让我们努力的学习吧！