越野跑的背包，我该用多大？

钱塘在线

在的训练和比赛中，经常需要随身带物，例如能量食物、饮水和备用衣裤等。这其中不仅是自身需要的准备，也可能需要背负赛事组委会因安全需要而规定的强制装备。

剧烈跑动当中，当然不可能长时间靠手持或是放入衣裤口袋来放置，这就需要通过背负，或使用腰包来存储物品。
5小时左右 携带钥匙、手机、饮水、杂物等
一个多口袋的腰包，就能基本满足连续奔跑数小时的要求。除了水壶，腰包的多个口袋还可以盛放钥匙、1-2支能量食物、手机等杂物，有的腰包还可以携带多只水壶。
也许你要多尝试几种型号，才能找到适合自己体型，带着既不晃动，又能紧紧固定住水壶的那一款。

如果腰包自带软水壶，就不存在这类困惑，但对于腰包所能装下的软水壶容量，需要根据天气、训练或比赛时的补水量来选取。
关于腰包，最基本的要求就是：轻便、贴身、可调范围大。

12小时左右 携带食物、、、等
5升以下的背包，可以用来携带自补给跑半天（视天气情况，条件好的可以再长些）所需的物资。
越野背包通常设计为背心式，这样更能紧密的包绕身体，减少晃动，适应快节奏的跑动。
这种小包可以带最多3升水、含1000卡路里热量的食物，以及衣物、头灯、地图等附件。

前置口袋中，可以存放经常拿取的食物和电解质片，在行进中就可以补给。
一天以上或多日 补给、饮水、备用衣物等
一些长距离比赛，通常组委会为保证参赛者的人身安全，都会要求携带众多强制物件，这就需要准备12升以上容量的背包。如果参加百英里或几百公里的多日赛，更是要用到容积12-33升的跑步背包。
12升左右的背包，基本可以满足跑一天自补给的需要。20升以上的背包，则可以在多日赛类型的探险活动中使用。
Tips：越野背包也是有大小尺码区分的，记得根据自己身材，挑选最合适的尺寸。