国外实用滑雪基础指南（一）

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虽然可能会激发出雪舞飞扬的华丽景象，但重要的是要记住，滑雪不是在公园里散步，而是一项激动人心的运动，可以满足任何人对肾上腺素的需求。如果您一直想尝试滑雪，但还没有机会这样做，这个指南可以帮助您开始。
一、了解斜坡的规律

1、学习如何区分步道困难。你可以从路标或滑雪上的符号看出一条滑道有多难。在北美，追踪困难表现如下：
l 绿色的圆圈表示初学者滑道。这些滑道不太陡峭，很少或没有障碍物，而且通常不会太长。
l 蓝色方格表示中级滑道。它可能包含一些障碍，大块头(许多小颠簸的雪)，或有一个更陡峭的等级。在你掌握初级滑道技巧前，不建议你进入中级滑道。
l 一颗黑色的钻石表示一条艰难的道路。它可能包含障碍，更陡峭的雪丘，和一个陡峭的坡度和一条狭窄的道路。如果你还没有掌握最困难的蓝色滑道，最好不要尝试这样的路线，这样很容易受伤。
l 双石或带有感叹号的黑色钻石表示只有非常高阶的滑雪者才能尝试的滑道。除非你完全适应所有其他黑色钻石滑道，否则不要轻易尝试这样的滑道，而且最好找个搭档一起前行。这是一条“专家专用”的滑道，唯一比这更难的是直升机滑雪。(在那里，他们把你用直升机送下。这些斜坡非常容易发生雪崩。)

2、滑道的难度等级是相对的，这与同一度假村的其他滑道的情况有关。因此，在一个度假村用蓝色方块标记的滑道可能比在另一个度假村用黑色钻石进行的更具挑战性。由于这个原因，当你在一个新的度假胜地滑雪时，即使你是一个有成就的滑雪者，也应该从绿色滑道开始，循序渐进。

3、与滑雪者保持一定的距离。当别人经过你身边，赶超你的时候，你有责任避开他们，即使他们就在你面前，你也最好和前面的滑雪者保持一定的距离。

4、了解自己的能力，量力而行。要清楚了解自己能处理的速度和坡度困难，不要高估自己而跑到黑色钻石滑道上。如果你发生冲撞，可能就会重伤，甚至会杀死别人或你自己。

5、不要在别人看不到你的地方停留。虽然在斜坡上停下来喘口气是很常见的，但是如果你挡住了滑道，或者不能被从上面下来的人看见的话，停下来是很危险的。从山坡上下来的人可能会撞到你身上。如果你真的觉得有必要停下来，试着停在从上面可以看到的下一段斜坡的顶部，如小山的峰顶，并停在滑道的一侧，而不是滑道中间。
第2部分把你的雪橇穿上

1、穿上你的滑雪靴。如果你在租靴子，找个服务员帮你找出哪只靴子最适合你。你需要找到合适的尺寸和调整紧度。休息时，你的脚应该基本上是静止的，而不是压缩的。当你弯曲你的膝盖，使你的小腿在靴子的角度上稍微向前一点时，你的脚趾不应该压在靴子的前部。靴子的顶部应该紧贴在你的脚踝上。
平稳地滚动僵硬的靴子底部与你的小腿向前脚跟到脚趾，一旦你穿上你的靴子，把你的雪橇和杆子带到雪地上。有锋利的金属边缘，可能有锯齿状的斑点，所以你需要带上手套。



2、分开你的雪橇。你的滑雪板可能被锁在一起，从底部到底部，被夹状的“雪刹车”从平底的侧面延伸开来。他们的目的是防止滑雪板在滑行时从你的靴子弹出，以保护你的膝盖不扭曲。它们也使你的雪橇更容易携带。在雪中找一个平坦的区域。将滑雪板竖直地放在后部，按住刹车“内侧”的滑雪板，轻轻地摇晃和摆动刹车“外面”的雪橇。

3、滑雪板。把滑雪板指向大约一英尺的方向。大多数滑雪板都会在任何一只脚上工作，但是看看你的雪橇上是否有“l”或“r”的标记，如果是的话，把它们放在正确的一侧。把你的两极贴在雪地上的每一边的滑雪，几英寸的侧面和旁边的前缘的装订。按住杆子，一次一只脚，把靴子脚趾上的法兰塞进前面的装订，然后把后跟的法兰推到后部，然后轻轻一声关闭。每只脚来回滑动一点，以检查滑雪板是否附着。如果没有，再试一次。
如果没有听到点击声，请再试一次。
如果你的靴子底部有太多的雪，它可能无法正确地进入滑雪板。把雪地踢到另一只靴子上，然后再试一次。